Trung bình mỗi kỳ kinh nguyệt, phụ nữ mất đi một lượng máu kinh khoảng 40-80ml. Tuy nhiên, cũng có nhiều trường hợp thời gian hành kinh chỉ kéo dài 1 – 2 ngày với lượng máu kinh cực ít. Vậy, nguyên nhân của hiện tượng này là gì?Làm sao để cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít? Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân kinh nguyệt ra ít

Việc tìm hiểu chính xác các yếu tố dẫn tới tình trạng kinh nguyệt ra ít sẽ giúp bạn có được biện pháp cải thiện kịp thời để không gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe sinh sản. Cụ thể, các lý do khiến kinh nguyệt ra ít chủ yếu bao gồm:

Rối loạn nội tiết tố

Rối loạn nội tiết tố cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra hiện tượng kinh nguyệt ít. Estrogen có thể kích thích sự tăng sinh của nội mạc tử cung. Theo đó, nếu quá trình bài tiết hormone trong cơ thể bất thường, sự tăng sinh của nội mạc tử cung sẽ không đạt được độ dày cần thiết, dẫn đến lượng kinh nguyệt ra ít hơn.

Ăn kiêng quá mức

Phụ nữ thường rất quan tâm đến hình thể nên khá khắt khe trong việc ăn uống, thậm chí là ăn kiêng quá mức. Trong khi đó, kinh nguyệt của phụ nữ lại có mối quan hệ rất lớn với trọng lượng và hàm lượng chất béo trong cơ thể. Do vật, ăn kiêng quá mức sẽ khiến cơ thể không có đủ chất béo cần thiết để tổng hợp estrogen, mất cân bằng nội tiết tố tất yếu sẽ xảy ra. Điều đó gây ra hiện tượng mất kinh nguyệt, thiểu kinh.

Căng thẳng, stress kéo dài

Sức khỏe tinh thần và kỳ kinh nguyệt có liên quan mật thiết đến nhau. Bởi nội tiết tố hay kinh nguyệt của bạn được quyết định bởi sự hoạt động của hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng. Khi bạn làm việc quá nhiều, căng thẳng, mệt mỏi, chức năng vùng dưới đồi suy yếu dẫn tới hoạt động của tuyến yên và buồng trứng rối loạn. Do đó, kinh nguyệt có thể đến muộn hơn thường lệ, kinh nguyệt ra rất ít.

Thực hiện các biện pháp tránh thai nội tiết

Các biện pháp tránh thai nội tiết phổ biến như uống thuốc ngừa thai, đặt vòng, que cấy thai, miếng dán tránh thai có thể ảnh hưởng tới nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể nữ giới gây giảm lượng kinh nguyệt và trễ kinh. 

Theo đó, nếu muốn cơ thể luôn khỏe mạnh, chu kỳ kinh nguyệt không bị ảnh hưởng bạn nên hạn chế các biện pháp tránh thai nội tiết ở trên. Thay vào đó có thể áp dụng một số biện pháp tránh thai an toàn khác như: Sử dụng bao cao su, thắt ống dẫn tinh,…

Phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh

Lưu lượng kinh nguyệt giảm ở phụ nữ có thể sắp bước vào thời kỳ mãn kinh. Phụ nữ bước vào tuổi mãn kinh trong độ tuổi từ 45 đến 55 là điều bình thường, nguyên nhân là do quá trình lão hóa thể chất. Lúc này, chức năng buồng trứng bắt đầu suy giảm, lượng estrogen tiết ra giảm, đồng thời số lượng nội mạc tử cung bong ra cũng giảm nên lượng máu kinh sẽ giảm.

Biểu hiện này cho thấy phụ nữ sắp bước vào thời kỳ mãn kinh nên chăm sóc cơ thể hợp lý để có thể vượt qua thời kỳ mãn kinh một cách an toàn, tránh một số triệu chứng bất lợi.

Mắc các bệnh nội tiết

Một số bệnh nội tiết điển hình như đa nang buồng trứng, cường giáp, suy buồng trứng (buồng trứng lão hóa sớm) thường khiến cho kinh nguyệt thất thường, đa phần là trường hợp ít kinh nguyệt..

Dị sản tử cung

Kinh nguyệt là sự bong tróc và chảy máu của nội mạc tử cung xảy ra cùng với những thay đổi của chu kỳ phát triển của tế bào trứng. Nếu tử cung kém phát triển, chẳng hạn như tử cung rất nhỏ hoặc dị dạng, chỉ một lượng nhỏ nội mạc tử cung sẽ rụng trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt, dẫn đến lượng kinh nguyệt ra ít.

Ngoài ra, nạo hoặc phá thai có thể làm tổn thương niêm mạc đáy của tử cung hoặc để lại sẹo nghiêm trọng khiến kinh nguyệt ra ít hơn, thậm chí là vô kinh.

Cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít

Hiện nay, điều trị kinh nguyệt ít có thể đơn giản hoặc phức tạp tùy theo nguyên nhân. Đối với những trường hợp do bệnh lý người bệnh cần thăm khám, xét nghiệm, điều trị tại các bệnh viện phụ sản lớn. Tuy nhiên, nếu xuất phát từ lối sống, thói quen thiếu lành mạnh thì bạn chỉ chú ý cải thiện các vấn đề sau:

Chế độ ăn uống

Trước tiên, bạn cần xem xét là thực đơn ăn uống trong thời gian gần đây của mình, nếu không đảm bảo chất dinh dưỡng thì cẩn nhanh chóng cải thiện và bổ sung ngay. Trong trường hợp bạn đang giảm cân, không nên ăn kiêng quá mức. Thay vào đó, hãy tham khảo tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo ăn kiêng đủ chất, lành mạnh. 

Đặc biệt nên đảm bảo bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như: trứng, đậu nành, rau bina, trai, thịt gà, thịt cừu, đậu đen,…để hỗ trợ cải thiện vấn đề kinh nguyệt ít nhé!

Cân bằng về cảm xúc, tinh thần

Có thể thấy, stress, mệt mỏi, sinh hoạt không điều độ, ngủ không đủ giấc là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến lượng máu hành kinh. Vì thế, để tình trạng này sớm được cải thiện bạn nên loại bỏ những cảm xúc tiêu cực, thư giãn mình và dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, vui chơi.

Cân bằng chế độ ăn uống lành mạnh và đủ chất

Chăm sóc, quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe sinh sản, đặc biệt là vùng kín

Chăm sóc vùng kín sạch sẽ mỗi ngày cũng là cách giúp các chị em phụ nữ hạn chế gặp phải tình trạng kinh nguyệt ít. Bởi, một khi “cô bé” không khỏe mạnh thì nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa rất cao và những bệnh lý này cũng chính là yếu tố dẫn tới tình trạng kinh nguyệt ít.

Vì thế, đừng quên vệ sinh vùng kín mỗi ngày bằng các loại dung dịch vệ sinh phụ nữ có nguồn gốc thảo dược, được kiểm định kỹ lưỡng, nhất là trong thời kỳ kinh nguyệt để tránh viêm nhiễm. 

Mong rằng, qua bài viết bạn đọc không chỉ nắm rõ được các nguyên nhân gây ra tình trạng kinh nguyệt ít mà còn sớm cải thiện được tình trạng này. Từ đó, duy trì sức khỏe sinh sản khỏe mạnh.