Hiện nay, việc cung cấp các loại thực phẩm tốt cho sự phát triển trí não của trẻ được rất nhiều mẹ quan tâm. Theo đó, để đáp ứng nhu cầu thông tin sanduocpham.com.vn đã tổng hợp chi tiết, chuẩn xác 07 loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe cũng não bộ của trẻ.

Cá hồi – Thực phẩm tốt cho sự phát triển trí não của trẻ

Không chỉ là món ăn ngon, được nhiều bé yêu thích cá hồi còn được xem là nguồn cung cấp acid béo omega – 3 DHA và EPA dồi dào. Trong đó, DHA và EPA là những chất cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của não bộ của bé.

Thực tế cho thấy, những đứa trẻ có chế độ ăn uống chứa hàm lượng DHA và EPA cao sẽ linh hoạt, sắc bén hơn trong các hoạt động thường ngày và đạt điểm số cao hơn trong các bài kiểm tra kĩ năng tâm thần.

Hiện nay, ngoài cá hồi thì cá ngừ cũng chứa nhiều omega – 3 nhưng không được cao như của cá hồi. Theo đó, để tốt nhất cho quá trình phát triển trí não của bé, mẹ nên ưu tiên lựa chọn cá hồi và bổ sung vào bữa ăn hằng ngày cho con nhé!

Thịt bò nạc

Được biết, sắt là một trong những yếu tố vi lượng không thể thiếu trong cơ thể của bé, giúp các con giữ được năng lượng, tính hoạt bát, năng động trong học tập, sinh hoạt.

Trong khi đó, thịt bò nạc lại chứa hàm lượng sắt và kẽm khá cao nên mẹ có thể lựa chọn bổ sung vào thực đơn hàng ngày của con, nhằm nâng cao sự phát triển trí não của bé.

Trứng – Cực kỳ tốt cho sự phát triển não bộ của bé

Trứng là một trong những thực phẩm giàu protein và chứa một ít hàm lượng choline. Vì vậy, trứng được xem là chất dinh dưỡng thiết yếu bổ trợ các chức năng phù hợp và phát triển của não bộ.

Đặc biệt, trứng hiện nay cũng là món ăn được nhiều bé yêu thích, dễ dàng chế biến và đưa vào thực đơn trong ngày như: Trứng luộc, chiên, hay ăn cùng bánh mỳ,…

Các loại hạt

Các loại hạt như: Hạnh nhân, óc chó, hạt đậu, mắc ca,… được đánh giá là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, thơm ngon và có tác dụng đặc biệt với sự phát triển trí não của trẻ.

Những loại hạt này chủ yếu cung cấp omega 3, vitamin, khoáng vi lượng calo, canxi, magie, sắt, protein, và acid béo thiết yếu. Nhờ đó, không chỉ giúp bé ổn định về mặt thể chất, tâm trạng mà còn tăng cường hệ thống thần kinh của đứa trẻ, giúp con thông minh, lanh lợi.

 Rau xanh

Một số loại rau như cải bó xôi, cải xoăn, cà rốt,…rất giàu folate và vitamin hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển trí não ở trên.

Lưu ý, với những đứa trẻ không thích ăn rau bố mẹ nên tìm cách bổ sung rau vào thực đơn hằng ngày của con bằng cách, kết hợp rau cùng một thực phẩm mà con yêu thích hoặc làm các loại sinh tố, nước ép, bánh,…

Sữa chua

Sữa chua là một nguồn tuyệt vời của vitamin B và protein, cải thiện chức năng và tăng trưởng của các mô não. 

Đặc biệt, sữa chua cũng chứa nhiều vi khuẩn probiotic để cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Một cốc sữa chua, trộn với một số loại quả mọng tươi làm thành một ly sinh tố nhanh và ngon không chỉ bổ trợ trí não mà còn khiến con bạn cảm thấy vui và phấn khởi cả ngày.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C. Trong đó, mẹ có thể chọn lựa các loại quả như: Dâu tây, anh đào, việt quất, mâm xôi,… 

Các nghiên cứu đã chứng minh, quả mọng có tác dụng tăng cường trí nhớ của trẻ.  Tinh chất từ dâu tây và việt quất không những giúp ích cho trí nhớ mà còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

Bài viết là tổng hợp 07 loại thực phẩm tốt cho sự phát triển trí não của trẻ mà mẹ có thể mua được ở bất cứ đâu. Chúc cho các mẹ thành công trong việc cân đối dinh dưỡng hằng ngày cũng như bổ sung các thực phẩm bổ não, để bé nhà mình được phát triển toàn diện từ thể chất, tinh thần đến trí tuệ.